Dieta białkowa

Dieta białkowa to bardzo popularny w ostatnich latach program żywieniowy, którego głównym celem jest redukcja masy ciała Charakteryzuje się dostosowaniem diety w celu zwiększenia spożycia białka przy jednoczesnym zmniejszeniu spożycia węglowodanów Ma to na celu wywołanie w organizmie stanu znanego jako ketoza Podczas tego stanu organizm zaczyna szukać innych źródeł energii z powodu braku węglowodanów Nie trafiają one do tłuszczów, które aktywnie wykorzystuje i w ten sposób spala Efektem jest skuteczna redukcja masy ciała

Dieta białkowa przynosi szereg korzyści

Istnieje więcej niż wystarczająco zalet, które przynosi dieta białkowa Do głównych należy jej prostota Pamiętaj tylko, że podstawą planu żywieniowego jest minimum węglowodanów i odwrotnie - maksimum białka Jednocześnie nie ma potrzeby ważenia posiłków w żaden skomplikowany sposób, ani liczenia kalorii W zalecanych kategoriach znajduje się całkiem sporo pokarmów, co obiecuje zarówno różnorodność, jak i to, że ludzkie ciało nie będzie głodować Jednocześnie nauczy się czerpać energię z tłuszczów, co z kolei sprawi, że nie będziesz musiał martwić się o zmęczenie czy apatię, jak ma to miejsce w przypadku różnych drastycznych diet redukcyjnych

Na czym polega dieta proteinowa Na co pozwala

Przyjrzyjmy się liście produktów, które zaleca dieta białkowa Co zatem zawiera dieta białkowa Jak wspomniano, powinny to być głównie pokarmy, które są bogatym źródłem białka Wśród popularnych pokarmów znajdziemy w zasadzie każdy rodzaj mięsa, ale także kiełbasy i wędliny Możliwe jest również spożywanie licznych produktów mlecznych, od twarogu po jogurty i sery Zawsze należy jednak zwracać szczególną uwagę na zawartość węglowodanów, która powinna być ograniczona do minimum Innym dobrym źródłem białka są nie tylko kurze jaja

Oprócz standardowej żywności istnieją również gotowe posiłki białkowe, wykonane dokładnie zgodnie z wymaganiami tej diety W ten sposób można w ciekawy sposób rozszerzyć dietę Obejmuje to nie tylko koktajle, ale także różne omlety, puddingi, naleśniki, zupy, a nawet określone rodzaje słodyczy, które przydają się jako szybka przekąska

Czego natomiast zabrania dieta białkowa

Co jeść, już wiesz Teraz przyjrzymy się kategorii drugiej Czyli pokarmom, które są tak zwane zakazane Są to wszystkie te, które zawierają nadmierną ilość węglowodanów Są to zarówno zwykłe słodycze, jak i różne ciastka i przekąski Problemem są również produkty mączne, w tym standardowe wypieki Jednak klasyczne dodatki, takie jak pierogi, makaron, ryż czy ziemniaki również zawierają dużo węglowodanów One również powinny zostać pominięte w diecie