Dieta keto

Popularnym programem redukcyjnym jest dieta keto, która występuje pod wieloma innymi nazwami. Jest określana również jako dieta ketonowa, dieta niskowęglowodanowa, ale także dieta proteinowa lub białkowa. We wszystkich przypadkach chodzi o ten sam reżim. Właśnie poszczególne nazwy jasno wyjaśniają, co jest podstawą diety, a co jest z kolei zabronione.

Białka i węglowodany w roli głównej

Zasada diety jest całkiem prosta. Podstawą jest eliminacja węglowodanów, ale także prostych cukrów. Im mniej ich będzie zawierać dieta, tym lepiej. Właśnie eliminacja węglowodanów sprawia, że organizm zaczyna szukać innych źródeł energii. Znajduje je w zgromadzonych zapasach tłuszczu, z których będzie czerpać i spalać tłuszcz. Dzięki temu nie trzeba obawiać się braku energii, zmęczenia i innych negatywnych objawów.

Drugą zasadą diety keto jest ilość białka. Tutaj z kolei obowiązuje zasada: im więcej białka zawiera dieta, tym lepiej. Białka są bardzo ważne dla ludzkich mięśni. Dzięki temu mogą rosnąć podczas ćwiczeń i nie dochodzi do ich utraty pod wpływem redukcji wagi, co może się zdarzyć w przypadku wielu klasycznych diet. Ponadto same mięśnie pozytywnie wpływają na spalanie tłuszczu, więc utrzymanie masy mięśniowej za pomocą białek jest korzystne w programie redukcyjnym.

Ta dieta keto może wywołać stan nazywany ketozą

To, że organizm potrafi spalać własny tłuszcz w poszukiwaniu energii, brzmi niewiarygodnie. Jest to jednak całkowicie normalny proces, nazywany ketozą. To określenie jest używane, ponieważ w wyniku spalania tkanki tłuszczowej powstają tak zwane ciała ketonowe, które są ważnym źródłem energii dla naszego organizmu. Dzięki temu radzimy sobie zarówno z codziennym trybem życia, jak i aktywnością fizyczną.

Ketoza podczas diety ketonowej nie pojawia się od razu, ale po około dwóch do trzech dniach po zmianie diety. W tym czasie organizm już wie, że nie ma wystarczającej ilości węglowodanów i zaczyna wykorzystywać zgromadzone zapasy tłuszczu. W ketozie można następnie utrzymać organizm przez tygodnie czy miesiące, tylko poprzez minimalizację spożycia cukrów. A także maksymalizację spożycia białka, które pomoże wyeliminować sytuację, w której organizm zamiast z tłuszczu czerpie energię z mięśni.

Posiłki są różnorodne, urozmaicone i smaczne

Pakiet próbny

Więcej informacji

Wielu ludzi myśli, że dieta keto jest jedną z drastycznych diet, które opierają się tylko na spożywaniu warzyw i monotonności. Tak jednak nie jest. W zwykłych sklepach można kupić różnorodne produkty, które mogą stać się podstawą jadłospisu w diecie niskowęglowodanowej. Są to głównie różne rodzaje warzyw, mięso, ryby, nie brakuje też nabiału, jak również wysokiej jakości szynki i podobnych wędlin, czy jajek.

Oprócz klasycznych produktów można wykorzystać również różne gotowe diety keto. Czyli pakiety posiłków, które są produkowane przez kilka firm i które oferują jeszcze większą różnorodność. Dietę można więc wzbogacić na przykład o koktajle proteinowe, zupy, kasze, desery, batoniki, ale także proteinowe i wciąż zdrowe słodycze czy pieczywo. Jadłospis wielu osób może być nawet bardziej urozmaicony niż w czasie, gdy nie była stosowana żadna dieta.

Bez zakupów, ważenia, odmierzania i skomplikowanego gotowania

Popularna dieta keto nadaje się również dla osób zapracowanych. W przeciwieństwie do innych programów dietetycznych nie wymaga zakupów produktów ani skomplikowanego przygotowywania posiłków. Można je kupić już gotowe. Nie tak, jak oferuje dieta pudełkowa - czyli codziennie, ale spokojnie także na kilka tygodni lub miesięcy do przodu. I to w korzystnych pakietach, które oferują kompletne i różnorodne posiłki na każdy dzień. Różnorodność potwierdza również fakt, że aktualnie na słowackim rynku można wybierać z oferty kilku producentów, takich jak KetoMix, Chiashake, MyKeto, MixSlim, KetoFit, Ketodiet lub Prodietix.

Posiłki są dostarczane albo w stanie gotowym do spożycia po rozpakowaniu, albo w stanie odwodnionym, gdy wystarczy zmieszać z wodą i potem tylko włożyć do mikrofalówki lub wlać na patelnię. Bez skomplikowanych przygotowań i złożonego gotowania, ponieważ posiłek może być na stole już kilka minut po otwarciu opakowania. Również w tym dieta keto ma wiele zalet w porównaniu z innymi.

Porównaj, co jest dla ciebie najlepsze

Pokaż wszystkie produkty

Dlatego dieta keto ze względu na swoje zalety jest warta wypróbowania. Żaden inny program dietetyczny nie jest wyjątkowy tym, że zmusza organizm do spalania zgromadzonego tłuszczu i żaden nie jest tak prosty w tym, że można mieć do dyspozycji bogaty wybór już przygotowanych posiłków, które w wielu przypadkach można albo od razu jeść, albo tylko podgrzać.

Porównaj, która dieta keto jest dla ciebie najlepsza. Zobacz możliwości, jakie oferują poszczególne marki KetoMix, Chiashake, MyKeto, MixSlim, zarówno pod względem różnorodności i wyboru posiłków, jak i poszczególnych smaków. Możesz wybierać zarówno pojedyncze posiłki, gdy chcesz sam układać swój jadłospis keto, jak i gotowe pakiety z zestawem posiłków na kilka tygodni, a nawet miesięcy. Dla początkujących może być przydatny tylko pakiet próbny, lub pakiety jednego posiłku, na przykład śniadania, lub koktajlu, który jest dobrym zamiennikiem drugiego śniadania i podwieczorku.

Schudnij tyle, ile potrzebujesz

Dieta keto jest wyjątkowa również dlatego, że może być przeznaczona zarówno dla tych, którzy potrzebują schudnąć tylko kilka kilogramów, jak i dla tych, którzy chcą naprawdę znacząco popracować nad swoją wagą. Można ją bowiem stosować zarówno krótkoterminowo, jak i długoterminowo. To zależy tylko od tego, jakie cele sobie wyznaczyłeś.