Kalkulator BMI pomoże Ci określić, jak wygląda Twoja waga w stosunku do wzrostu – czy jest optymalna, czy może masz nadwagę lub niedowagę. Wynik pomoże ustalić, czy należy zmienić nawyki żywieniowe.
Jak działa kalkulator BMI?
Jest to bardzo proste. Na podstawie wprowadzonych danych kalkulator oblicza konkretną wartość, która wskazuje, jak wygląda Twoja waga. Kalkulator BMI potrzebuje jedynie kilku danych: wiek, płeć, wzrost i aktualna waga. Nic więcej nie jest potrzebne do obliczenia. Po wprowadzeniu danych na naszej stronie uzyskasz wartość w kilka sekund, która dostarcza informacji o Twojej wadze i zdrowiu.
Jak wygląda indeks BMI?
BMI to dwucyfrowa liczba obliczona na podstawie wprowadzonych danych. Zakres tej wartości może być różny, często obejmując dziesiątki. BMI jest praktycznym wskaźnikiem wagi, który orientacyjnie pokazuje, czy Twoja waga jest prawidłowa, czy powinieneś zmienić plan żywieniowy. Dla wielu ludzi wynik jest impulsem do rozpoczęcia odchudzania.
Patrząc wstecz, indeks BMI został po raz pierwszy użyty w latach 1830-1850 przez belgijskiego matematyka i statystyka Adolphe'a Queteleta. Czasami można go spotkać pod nazwą „indeks Queteleta”.
Body Mass Index jest wartością orientacyjną
Warto o tym pamiętać. BMI jest obliczane przy użyciu prostego wzoru, który nie uwzględnia wszystkich zmiennych. Na przykład dwie osoby o tym samym wieku, wzroście i wadze mogą mieć różne wyniki. Pierwsza osoba może mieć wysoki poziom tkanki tłuszczowej, co sugeruje potrzebę odchudzania. Ten sam wynik może mieć osoba aktywna fizycznie z dużą ilością mięśni, która w rzeczywistości nie wymaga żadnych zmian.
Może też wystąpić odwrotna sytuacja, gdy osoba o normalnym wyniku BMI ma niewielką masę mięśniową i jej waga składa się głównie z tłuszczu. Dlatego BMI należy traktować z dystansem i stosować go głównie u przeciętnych osób.
Jak wygląda Twoje BMI? Sprawdź w tabeli BMI
Zanim zaczniesz cokolwiek zmieniać w swojej wadze, warto sprawdzić swoje BMI. Sama liczba niewiele mówi. Jednak porównując ją z naszą tabelą, dowiesz się, czy potrzebujesz zmienić dietę.
- Mniej niż 18,5: Ta wartość wskazuje na niedowagę. Celem powinno być przybranie na wadze, najlepiej w postaci masy mięśniowej, co można osiągnąć odpowiednią dietą.
- Zakres 18,5 do 25: Idealna waga. Oznacza, że Twoja waga jest odpowiednia do wzrostu i nie wymaga zmian. Najlepsza sytuacja występuje, gdy wartość jest pośrodku zakresu.
- Zakres 25 do 30: Nadwaga. Wskazuje na to, że ważysz więcej niż jest zalecane. Może to powodować pewne ograniczenia oraz problemy zdrowotne wynikające z wyższej wagi.
- Zakres 30 do 40: Otyłość pierwszego stopnia. Znacząco zwiększa ryzyko związane ze zdrowiem. Można dosłownie powiedzieć, że ten stopień otyłości zagraża zdrowiu każdego dnia.
- Więcej niż 40: Ciężka otyłość, kiedy warto skonsultować się ze specjalistą, który doradzi odpowiednie metody redukcji wagi. Nie są rzadkością również różne zabiegi chirurgiczne mające na celu pomoc osobom z otyłością.
Dokładniejszy wskaźnik: BMI Prime
Aby kalkulator BMI był wszechstronniejszym narzędziem, pojawił się wskaźnik BMI Prime. Jest to zmodyfikowany wskaźnik, który porównuje Twój wynik z wartością optymalną. Wynik to liczba, którą można porównać z trzema stanami organizmu:
- Mniej niż 0,74: Niedowaga
- Zakres 0,74 – 1,00: Idealna waga
- Więcej niż 1,00: Nadwaga, otyłość
Jak wygląda obliczenie BMI?
Nie musisz sam liczyć wartości BMI – skorzystaj z naszego kalkulatora, który zrobi to za Ciebie. Wzór jest prosty: masa ciała w kilogramach podzielona przez wzrost (w metrach) podniesiony do kwadratu. Wynik to dwucyfrowa liczba, która wskazuje, czy potrzebujesz diety.
Czy istnieją inne wskaźniki?
BMI jest obecnie najczęściej stosowanym wskaźnikiem przy ocenie potrzeby zmiany diety. Nie jest jednak jedynym wskaźnikiem, ponieważ istnieją również inne, takie jak WHR – stosunek obwodu talii do bioder.
